1. Dezember 2018: Vier Wochen Achtsamkeit!

Der Advent ladet zum Innehalten ein – und wenn’s nur täglich ein paar MInuten sind!

Besuchen Sie z.B.  in den nächsten Wochen unbekannte Orte und vertraute Plätze. Diese Landkarte verführt Sie zu 24 „Sehens-, Spürens-, Hörens-, Schmeckens- und Riechenswürdigkeiten“, die lebendig werden, sobald Sie aus Alltagsroutinen aussteigen und sich mit ganzem Herzen auf diese Einladungen einlassen.

Wenn etwas unangenehm wird, prüfen Sie, ob’s lediglich ungewohnt ist und deshalb unbequem, oder ob Sie gerade ein anderes „Spiel“ brauchen.

Ich wünsche Ihnen viele Aus- und Einsichten sowie freudvolles Ankommen – auch bei sich selbst!

Einladungen und Legende für die kommeden 4 Advent-Wochen:

  1. Finden Sie heute einen Was verändert sich dort, wo Sie die Perspektive wechseln und mal alles von oben betrachten? z.B: Stimmung, Gedanken, …
  2. Wenn Sie heute an einem Schloss oder Palais vorbei kommen, beantworten Sie die Frage: Welchen Luxus gönne ich mir?
  3.  Spazieren Sie heute durch eine Wenn jeder Baum eine bedeutsame Person Ihres Lebens darstellt, für welche Unterstützung oder welchen guten Rat gebührt jeweils ein „Danke“?
  4. Halten Sie heute bei einem Denkmal Ihrer Wahl inne. Was gefällt Ihnen daran? Was berührt oder fasziniert Sie? Woran erinnert es Sie?
  5. Stoppen Sie heute vor einer Apotheke und überlegen Sie: Welche „Medizin“, die man nicht kaufen kann, hilft Ihnen immer wieder? z.B. Musik, Tanzen, gute Gespräche, Laufen, Lachen, …
  6. Besuchen Sie heute ein Wirtshaus, das Sie durch langsames und genussvolles Essen zu Ihrem Slow Food-Lokal machen.
  7. Finden Sie heute in einer Kirche fünf Minuten Ruhe für Einkehr und Gebet.
  8. Verweilen Sie heute ein paar Momente an einem Fluss und atmen Sie tief aus. Verabschieden Sie dabei z.B. Selbstkritik, Zweifel, Ängste, …
  9. Gehen Sie heute auf einem Sportplatz rückwärts – mit viel Achtsamkeit auf Füße, Körper und Atem.
  10. Wenn Sie heute einem Tier begegnen, betrachten Sie es genauer. Was entdecken Sie nach dem ersten Hinschauen noch?
  11. Spazieren Sie durch einen Friedhof mit der Frage: Was habe ich von meinen Ahninnen und Ahnen mitbekommen? z.B. Geschenke, Glaubenssätze, …
  12. Stöbern Sie heute in einem Buchladen oder einer Bibliothek – auch digital ist erlaubt – und finden Sie einen Buchtitel, der Ihr Jahr 2018 charakterisiert.
  13. Genießen Sie heute in einem Kaffeehaus Ihrer Wahl rund 13 Minuten ohne digitale Ablenkung.
  14. Halten Sie heute bei einem Kinderspielplatz an und nehmen Sie mit einem Kind Kontakt auf – und wenn’s nur ein „Hallo“ oder Lächeln ist.
  15. Gehen, radeln oder fahren Sie heute durch den Nachbarbezirk/das Nachbardorf. Was gibt es dort Neues zu entdecken?
  16. Besuchen Sie heute ein Museum, in dem Sie noch nie waren. Lassen Sie sich überraschen, was dort auf Sie wartet.
  17. Entscheiden Sie sich heute an einer Kreuzung nicht nur für eine neue Geh- oder Fahrtrichtung, sondern auch eine neue Denkrichtung.
  18. Gönnen Sie sich heute in einem Yoga-Studio eine Schnupperstunde. Yin-Yoga besonders zu empfehlen im Advent. Tipp: www.yogaguide.at
  19. Wenn Sie heute an einer Tankstelle vorbeikommen, prüfen Sie: Womit tanke ich selbst mich regelmäßig auf?
  20. Gehen Sie heute in ein Postamt und schicken Sie an sich und an eine liebe Person eine Postkarte mit einem Text, der folgende Worte enthält: „Ich mag …, Dir wünsche ich…!“
  21. Beobachten Sie heute auf einem Bahnhof Abschiednehmende und Willkommensszenen. Welche Bilder, Gedanken und Emotionen tauchen auf?
  22. Beim Besuch einer Ruine erzählen Sie sich heute selbst eine erfundene Geschichte über das, was hier alles stattgefunden haben könnte. Grenzenlos fantasieren!
  23. Verbringen Sie heute Zeit im Wald und nutzen Sie das „Waldbad“ zur Erholung.
  24. Feiern Sie heute auch Ihr ganz persönliches Ankommen im Hier und Jetzt und die Geschenke, die das Leben für Sie bereithält – egal wo!

— Posted on 27. November 2018 at 10:47 by

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