8. August 2024: Alles, was ist, darf sein.

Meine Rezension zum Buch:

Alles, was ist, darf sein.Wie Du voller Vertrauen in Deine Mitte findest. 55 achtsame Impulse
von Doris Iding. Lotos Verlag, 2023, 223 Seiten

„Was wäre, wenn wir uns verwirklichen würden? Wenn wir alles zur Entfaltung brächten, was sich noch in den verborgenen Winkeln unseres Herzens versteckt?“

Ein Buch, das mit solchen Fragen schon im Klappentext startet, lässt ahnen, dass es sich um ein Arbeitsbuch zur bewussten Lebensgestaltung handelt. Die Autorin und Trainerin für Achtsamkeit und Meditation Doris Iding schreibt im Intro, dass es ihr nicht um Selbstoptimierung geht – das wiederholt sie später immer wieder – sondern, dass die 55 achtsamen Impulse als Laternen am Rand des Lebensweges gedacht sind, um Stolpern und Fallen zu vermeiden. Laut Iding ist das Leben ein Lernprozess und Achtsamkeit ein Tun-Wort. Der Buchtitel und ihr Mantra „Alles, was ist, darf sein“ ist eine Ermutigung zum Hineinentspannen ins Leben.

Die fünf Buchabschnitte spannen den Bogen vom Atem über Körper, Gefühle, Veränderungen bis zum Tod. Jedes Kapitel vermittelt Input, häufig mit Weisheitsgeschichten gespickt, die lehrreiche Erfahrungen von Menschen aufzeige. Dazu folgen Impulse und konkrete „So geht’s“-Anleitungen.

Der Abschnitt „Ja zum Atem“ ist umfassend und vermittelt Atemtechniken und alltagstaugliche Übungen. Originell finde ich die vorgestellte Gürtelatmung, die jederzeit und unbemerkt im Alltag gemacht werden kann. Man stellt sich einen dehnbaren breiten Gürtel vor, der auf Höhe des Bauchnabels straff um den Körper gezogen ist. Mit dem Einatmen dehnt man diesen fiktiven Gürtel in alle Richtungen maximal aus und lässt dann den Atem passiv ausfließen. Die Einladung zum häufigeren Staunen ist ein weiterer Impuls, der ermutigt, der Magie des gegenwärtigen Moments achtsam, offen und wertschätzend zu begegnen. Dazu gibt es die Übung, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Und dabei den Übergang von der Geschäftigkeit im Außen auf die Konzentriertheit im Innen zu lenken. Viele Übungen zielen auf Entspannung hin, was die Autorin als wichtiger denn je sieht und mit einem Postkartenspruch illustriert: „Entspannen Sie sich. Das ist wahrscheinlich das Beste, was Sie zur Rettung der Welt beitragen.“

Das „Ja zum Körper“-Kapitel erinnert daran, dass Menschen lebendige Kunstwerke sind und jede/r von uns eine wandelnde Enzyklopädie der eigenen Geschichte ist. Die Auswahl der Übungen ist auch hier groß und reicht von Selbstumarmung mit dem Mantra „Ich bin jetzt für mich da“ bis zu Konzentrationsübungen, wo mit rechter und linker Hand abwechselnd und gegengleich das Peace- und das Okay-Zeichen geformt werden.

Im Kapitel „Ja zu Gefühlen“ erinnert Iding, dass wir oft viel Energie vergeuden, indem wir das Leben anders haben wollen, als es ist. Eine ihrer Übungen orientiert sich da an der Metapher vom persischen Dichter Rumi, der empfiehlt, die eigenen Gefühle bei sich willkommen zu heißen, als wäre man ein Gasthaus, d.h. begrüßen, benennen, dankbar sein für das, was das Gefühl uns zeigen will und es höflich verabschieden. Den inneren Kritiker zum besten Freund zu machen, ist ein weiterer Impuls, der mit Selbstmitgefühl lt Iding am besten gelingen kann in Kombination mit dem Mantra „Gut ist gut genug“.

Im Buchabschnitt „Ja zu Veränderungen“ fühlt man sich in einem Selbstcoachingbuch angekommen. Da sind Übungen, die an Positives Reframing erinnern, wenn man eine Liste machen soll, „Was hab ich aus Krisen gelernt?“ Oder wenn Sinn des Lebens-Suchenden die Fragen von Lakota-Schamanen vorgeschlagen werden, nämlich: Wann hast du das letzte Mal aus ganzem Herzen gelacht? Wann haben erzählte Geschichten ihren Zauber für dich verloren? Wie lange ist es her, dass du auf dein Herz gehört hast? Wann hast du das letzte Mal die Zeit vergessen, als du in der Natur warst? Oder wenn die Einladung lautet, den Tag handyfrei zu beginnen, um Befreiung und Klarheit zu gewinnen.

Den Ausklang des Buches bildet das „Ja zum letzten Ausatem“, das heißt die Auseinandersetzung mit Alter und Tod. Die Buddhistin Doris Iding appelliert, dem Tod ins Gesicht zu schauen und damit sowohl sich mit der Angst vorm Sterben zu beschäftigen als auch mit der Regelung seines Nachlasses, weil sie davon überzeugt ist, dass sich diese Ordnung positiv auf das Lebensgefühl auswirkt.

Mir hat das Buch so gut gefallen, dass ich es einigen Menschen in meinem Umfeld, die grad an schwierigen Lebensübergängen stehen, schenken werde. Die vielen Weisheiten und Inspirationen, die in so lebendiger und verständlicher Sprache vermittelt werden, sind sehr ermutigend und bestärkend. Die Fülle an Übungen und ToDo’s für den Alltag bedürfen natürlich der Fokussierung, weil alles braucht Konsequenz und Regelmäßigkeit und da hat man erst mal schon die Qual-der-Wahl. Aber  „Alles, was ist, darf sein“!;-)

Nächste Gelegenheiten in Deine Mitte einzutauchen im Kreis von Yoga-Begeisterten an schönen Orten sind:

Summertime-Yoga im Bioweingut Tauss, Südsteiermark
In  diesen Yoga-Stunden praktizieren wir Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) aus dem Hatha-Yoga zur Förderung von Gesundheit und Achtsamkeit. Diese  Morgen-Praxis hilft, Vitalität und Klarheit zu gewinnen und insgesamt Dein Wohlbefinden zu steigern.
Termin:  16. – 20. August 2024, 26. – 30. August 2024
Ort: Bioweingut Tauss, Schlossberg 80, 8463 Leutschach/Weinstraße https://weingut-tauss.at
Details:  Summertime-Yoga Termine 2024

Yoga-Spezialitäten & Spezialitäten-Brunch im Fräulein Leni, Gamlitz
Morgen-Yoga im südsteirischen Weinland – das kann nur ein gelungener Tag werden. Gönn‘ Dir eine kleine, feine Auszeit, in der Du Gesundheit und Genuss verbindest. Wir praktizieren eine Stunde Yoga (alle Levels willkommen) und genießen dann einen sehr köstlichen Brunch. Und das alles zu ganz besonderen Konditionen.
Termine:  31.8.2024, 8 – 9 h Yoga, anschließend Brunch möglich
Ort: Hotel Fräulein Leni, Kranach 3, 8462 Gamlitz
Details: Morgenyoga im Fräulein Leni

Yoga & Natur im PIchlschloss, Naturpark Grebenzen
Gönnen Sie sich ein Gesundheits- & Genusswochenende auf der Yoga-Matte und im Wald rund ums Pichlschloss. Viel Zeit für Sein und aktivierende und entspannende Yoga-Praxis sind inklusive!
Termine 2024: 3. – 6. Oktober 2024 (ausgebucht, Warteliste!). 24. – 27. Oktober 2024.
Termine 2025: 22. – 25. Mai 2025, 19. – 22. Juni 2025
Ort: Pichlschloss  Stadlob 125, 8820 Neumarkt in der Steiermark
Details: Yoga & Natur Pichlschloss 2024

Yoga-Herbst in Gastein
Es ist der Wechsel zwischen Höhe und Tiefe, Berg und Tal. Es sind die phänomenalen Aussichten und die imposante Bergkulisse, die das Gasteinertal zu einer Lieblingsdestination für Yoga-Fans machen. Seit mittlerweile 10 Jahren lockt der Yoga-Herbst Gastein „Atme die Berge“ Freunde der indischen Traditionslehre ins Gasteinertal.
Termin: 18. – 23. Oktober 2024
Ort: Villa Excelsior, Bad Gastein www.villa-excelsior.at
Details: Yoga-Herbst „Atme die Berge“

Fasten & Yoga in der Südsteiermark
Tägliche Spaziergänge, Yoga, Entspannung und Sauna, Stille und gemeinsames Lachen, ….all das und noch viel mehr lassen eine Fastenwoche zum Genuss werden. Die langjährige Erfahrung von Karin Fedl, diplomierte Fastenleiterin, die achtsame Yogapraxis mit Margit Weingast sowie die köstliche Kulinarik für Basenfaster und die feinen Säfte und Tees für Heilfaster von Alice Tauss werden Sie begleiten und das Erlebnis unvergesslich machen.
Termin: 3. – 8. November 2024
Ort: Bioweingut Tauss, Schlossberg 80, 8463 Leutschach/Weinstraße https://weingut-tauss.at
Details www.margitweingast.at/Fasten & Yoga

Yoga & Immunkraft im Stift Gurk, Kärnten
Stärken Sie im Herbst Ihre Abwehrkräfte. Das Paket aus Yoga, Ayurveda sowie Informationen und praktische Alltagsübungen zu körperlicher Immunkraft und mentaler Resilienz werden Sie gesund durch den Winter gehen lassen.
Gönnen Sie sich eine Herbst-Auszeit für mehr Vitalität und Gelassenheit in den spirituellen Mauern des Stift Gurk mit dem ersten authentischen Ayurvedazentrum Kärntens, dem Tulsi Ayurveda-Zentrum.
Termin: 14. – 17. November 2024
Ort: Jufa Hotel Stift Gurk, Domplatz 10, 9342 Gurk, Kärnten, www.jufahotels.com
Details www.margitweingast.at/Yoga

Kraft tanken und Ruhe genießen im BIohof Gschmeidler, Südsteiermark
Wer Ruhe sucht und für Körper und Geist sich Gutes tun will, ist im Biobauernhof Gschmeidler richtig. Es erwartet Dich Yoga am Morgen und Yoga am späten Nachmittag, eine Wanderung mit Achtsamkeitsimpulsen und viel Südsteiermark-Genuss sowie Stille und Rückzugsmöglichkeit.
Termine:  22. – 24. November 2024 und 29. November – 1. Dezember 2024
Ort: Biobauernhof Gschmeidler,cFamilie Reiterer, Untergreith 103, 8453 St. Johann i.S., Tel. 0681 106 408 67, www.gschmeidler-greith.at
Details: Yoga Gschmeidlerhof 2024

— Posted on 8. August 2024 at 17:46 by Margit Weingast