26. November 2021: Fünf Morgenroutinen für einen gesunden Start in den Tag

1. Kalt duschen oder eine kühle Luftdusche beim Lüften oder barfuß durch das taunasse Gras – das kurbelt den Kreislauf so an, dass Sie sich einen Kaffee ersparen;-)
2. Ölziehen und Nasenspülung gemäß der ayurvedischen Heilkunst ist eine gründliche Reinigung und Stärkung der Schleimhäute in Mund und Nase. Besonders im Winter wollen diese Bereiche gepflegt sein zum Schutz vor VIren und sonstigen Krankheitserregern.
3. Bewegung und Stille für Besinnung in Form von Yoga, Qigong, Tanzen oder was immer – und anschließender Meditation. Diese 7 – 21 Minuten sind gut investierte Zeit!
4. Warmes Frühstück mit Ingwertee oder eine änlich hochwertige und nährstoffreiche „Tankfüllung“ sichert Ihnen gute Hirn- und Herzleistung und ein gutes Gefühl im Bauch!
5. Humor: Lachen Sie über und notfalls auch mit sich selbst, z.B. vor dem Badezimmerspiegel. Das ist gesundheits- und schönheitsförderlicher als die grauen Haare zu bedauern.

Eher nicht empfohlen sind

• Zeitung lesen, außer mit kritischem Blick und einem guten Gefühl für die Prioritäten: Was zieht mich runter? Was motiviert mich, in die Welt raus zugehen?
• Hektik und Stress: Ein Zeitpuffer für gutes Landen im Tag zahlt sich aus, weil das Hormoncocktail in ihrem Körper ganz andere Gedanken und Gefühle bereitet, wenn es morgens cortisol- und adrenalin-arm gemixt wird.

Sag mir, wie Dein Tag beginnt und ich sage Dir, wie zufrieden Du am Abend sein wirst!

— Posted on 24. November 2021 at 20:28 by Margit Weingast